A continuación vamos a comentar cuáles son los principales síntomas de la falta de vitaminas en el cuerpo. Es más recurrente que la previo, ya que el consumo de verduras crudas de hojas verdes resulta deficiente en muchos países. Pero quizás no nos estemos cuidando tan bien como pensamos y es conveniente prestar atención a estos diez probables signos de que nos falta una o más vitaminas. Las carencias del grupo de vitaminas B tienen la posibilidad de provocar efectos parecidos sobre el estado mental, incluyendo aun la depresión. "Más allá de que este síntoma [la fatiga] es amplísimo y podría ser provocado por una extensa pluralidad de causantes, una deficiencia de nutrientes asimismo podría estar influyendo", enseña a Business Insider Ehsaei. En algunas ocasiones estos signos pueden ser difusos, con lo que si se muestran va a ser clave consultar con un profesional de la nutrición para efectuar una opinión del estado nutricional y poder cambiar la pauta en base a las carencias. Por ejemplo, Indo Neste artigo son múltiples los estudios españoles de prevalencia que han evidenciado que mucho más del 50% de la población de España tiene carencia de vitamina D, un porcentaje que se eleva hasta el 62% en embarazadas y hasta el 80% en los ancianos. De este modo, según los expertos, tienen la posibilidad de ser provocadas por la carencia de vitaminas como la B12, y de otros nutrientes como el ácido fólico o el hierro. Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Nutrición), "las vitaminas son substancias orgánicas presentes en proporciones pequeñísimas en los alimentos, pero necesarias para el metabolismo". Así, es a través de los alimentos que forman nuestra dieta como nuestro cuerpo recibe las vitaminas necesarias para sus funcionalidades. Entre los primordiales síntomas que nos tienen la posibilidad de llevar a pensar que podemos tener deficiencia de alguna vitamina, según el equipo comandado por Francisco García de Valencia Fitness and Health, está la fatiga. Es que entre los varios síntomas que genera la carencia de vitaminas, el cansancio constante y la debilidad muscular está entre los primeros en manifestarse.
Déficit de vitaminas del grupo B
Como estos tipos de anemia se desarrollan lentamente, durante varios meses o años, los síntomas pueden ser muy sutiles al comienzo y aumentar conforme el cuadro empeora, advierte la Mayo Clinic, de Estados Unidos. Por servirnos de un ejemplo, son múltiples los estudios que desvelan que más del 50 por ciento de la población en España tiene carencia de vitamina D.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para dar energía al cuerpo? Una carencia que, si bien imperceptible al principio, puede ocasionar problemas de salud a largo plazo.
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Fatiga, dificultad para respirar, mareos, piel pálida o amarillenta, pérdida de peso sin motivo aparente, confusión mental o debilidad muscular, señales todas y cada una ellas que tienen la posibilidad de corresponderse a un cuadro de anemia por deficiencia de vitaminas. Afín a la previo es la anemia por déficit de ácido fólico, o vitamina B-9, presente en verduras crudas, frutas frescas y carnes, y que desaparece con la cocción de estos alimentos. No obstante, según los especialistas, son muchas las personas que, aunque persuadidas de dar al organismo las vitaminas necesarias, muestran un déficit de estas substancias esenciales. Cuando esto sucede, en nuestro organismo hay un déficit de glóbulos colorados producido sobre todo por esos bajos niveles de vitaminas como el folato, la B12 o la C, entre otras. Para solucionarlo, se aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras, de cereales integrales, carnes como la de pollo o cerdo, pescados como la trucha, o los huevos. La falta de vitaminas del grupo B, como la tiamina, riboflavina o niacina, puede estar tras la sensación de cansancio inusual. Este compuesto se encuentra solo en los alimentos de origen animal, con lo que hay que suplementar en la situacion de las dietas veganas. El déficit de vitamina C puede reducir el nivel de glóbulos colorados, provocando anemia, y consecuentemente, cansancio.

Equipo editorial constituido por médicos y profesionales de salud de distintas áreas como enfermería, nutrición, fisioterapia, análisis clínicos y farmacia.
Disminuir el riesgo de un ACV
De ahí que no tenemos la posibilidad de mencionarte los alimentos ricos en potasio sin incluir a los que tienen magnesio. Tu cuerpo necesita estos electrolitos para q sirve el romero como planta medicinal equilibrar el pH de la sangre y para sostener una función e hidratación correcta de tus músculos y nervios (Referencia). Es muy fácil de obtener mediante la nutrición, a continuación hallarás información esencial sobre el potasio y los alimentos ricos en potasio. El mal en la boca del estómago puede tener varias causas como gastritis, reflujo o mala digestión, pero también puede indicar anomalías de la salud serias como infarto o pancreatitis. Conozca cómo identificar las señales y síntomas en cada caso y qué realizar para tratarlo. El potasio es un mineral, con una participación activa en la salud cardiovascular y el desempeño de los músculos. Las dietas para aumentar la masa muscular tienen que incluir alimentos ricos en proteínas, grasas buenas y hidratos de carbono complejos ricos en fibras.
Magnesio, otra sustancia clave