Es obvio que la biotina mejora la infraestructura de queratina de tu cuerpo. Es importante poner énfasis que la deficiencia de biotina es poco común, ya que está en una extensa pluralidad de alimentos, como huevos, nueces, granos enteros, pescado y artículos lácteos. No obstante, a lo largo del embarazo y la lactancia, puede ser necesario aumentar la dosis a en torno a microgramos al día. Tratándose de grosor y dureza del pelo, las proteínas no deben ser subestimadas. Para mayores, la ingesta diaria recomendada de biotina es de aproximadamente 30 microgramos. El pelo está compuesto principalmente de esta proteína; conque para garantizar la excelente calidad del cabello debes mantener tus escenarios de proteína altos, particularmente los escenarios de queratina. ‘La keratina es el mejor fortalecedor para el pelo’, afirma la fundadora de LYMA, Lucy Goff. La dosis sugerida de vitamina B7, también famosa como biotina, varía según la edad y las pretensiones individuales. Pero más allá de eso, los investigadores no están realmente seguros de cuál es el papel de la biotina en el precaución del cabello o la piel.
Tratándose de nutrición, rara vez ponemos como prioridad nuestro pelo, conque su salud general comienza a disminuir. En el artículo, exploraremos los distintos beneficios de la biotina y cómo incorporarla en nuestra dieta para explotar al límite sus propiedades. ‘El acrecentar estos escenarios implica que hay más componentes ventajosos, que inciden en la fase de desarrollo’.Reduce el exceso de grasa en el pelo
Desde hacer mas fuerte el cabello y las uñas hasta progresar la salud de la piel y apoyar el sistema nervioso, esta vitamina es un aliado poderoso. ‘Los suplementos orientados a la salud del cabello acrecentarán los niveles de ciertas vitaminas y minerales’, explica Lisa Caddy, tricologista en Philip Kingsley. Si te fijas, la biotina es uno de los primeros elementos que aparece en el etiquetado de los suplementos anticaída o para hacer mas fuerte el pelo. Como sabes, nuestros cuerpos precisan vitaminas y minerales para lograr funcionar. Algunos nutrientes, en dosis concretas, tienen la posibilidad de influir de forma directa en el espesor, largo y en el aspecto general del cabello’. No obstante, en dosis increíblemente altas, tienen la posibilidad de generar resultados consecutivos como náuseas, malestar estomacal y inconvenientes de la piel.
¿Es recomendable tomar suplementos de vitamina B7? Daniela Grohmann, médico especialista en dermatología y directora médica de Olistic Science, "la biotina, asimismo famosa como vitamina B7, B8 o H, es una vitamina fundamental para nuestro cuerpo".
Beneficios de la biotina
‘Un suplemento para el cabello de buena calidad puede ser realmente positivo para prosperar la salud general de tu melena’, afirma Gaby Vaca-Flores, nutricionista registrada en la HUM Nutrition. Además, es necesario tener en cuenta que los suplementos de vitamina B7 normalmente se piensan seguros cuando se toman en las dosis recomendadas. ‘Especialmente debes asegurarte de que tu suplemento vitamínico para el pelo contenga elementos que hayan sido extensamente investigados y que se pueda comprobar que influyen en la salud del cabello. Actúa como cofactor en numerosas reacciones químicas que son primordiales para descomponer estos nutrientes y transformarlos en formas aprovechables por el cuerpo. Recuerda que los desenlaces no son inmediatos, por lo que es esencial ser paciente y incesante en la toma de biotina para fortalecer el cabello. Puedes consultar con un especialista en salud capilar para que te oriente sobre la dosis y forma de tomar la biotina de manera más específica según tus necesidades. Si estás ensayando adelgazamiento o pérdida del cabello, la biotina puede asistir para que vuelva a medrar. Uno de los beneficios principales de la biotina es su capacidad de ayudar en el metabolismo de los macronutrientes, como los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Siempre es esencial consultar con un médico antes de tomar suplementos visite o nosso site realizar cambios en el manejo de la diabetes. Existen algunas indagaciones que proponen que el aumento de el consumo de biotina puede mejorar la calidad general del pelo, introduciendo el espesor y el brillo.
Cómo la biotina contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades
La biotina desempeña un papel fundamental en la regulación hormonal y la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres, ayudando al equilibrio hormonal, la fertilidad y el avance conveniente del feto. Cada mujer tiene pretensiones individuales y es importante asegurarse de tomar las dosis adecuadas y seguras para cada caso específico. Es importante destacar que antes de tomar suplementos de biotina u otros cambios en la nutrición, se recomienda preguntar con un médico o profesional de la salud. Es importante tener en cuenta que, si bien la biotina puede ser beneficiosa a lo largo del embarazo, es necesario consultar con un médico antes de empezar cualquier suplementación.
